সুস্থতার জন্য অনেকেই অনেক কৌশল অনুসরণ করে থাকেন। সুস্থতার জন্য দশটি টিপস অনুসরণের পরামর্শ দিয়েছেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা:
এক:
প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন। সেটা সকাল, দুপুর সন্ধ্যা যখনই হোক না কেন।
দুই:
সারাদিন বসে শুয়ে থাকার অভ্যাস যতোটা সম্ভব ত্যাগ করুন।
তিন:
দুধ চা, দুধ কফি, কোল্ড ড্রিংক, কার্বোনেটেড ড্রিংক এর পরিবর্তে, পানি, গ্রীন টি, আদা চা,লেবু চা, ডাবের পানি, টক দুই এর লাচ্ছি এসব পান করুন।
চার:
টুকটাক কাজ বিশেষ করে নিজের কাজগুলো নিজেই করার চেষ্টা করুন। এতে মেটাবলিক রেট বাড়ে।
পাঁচ:
সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে, খাবার খান। খাবার খাওয়ার সময় টিভি, ফোন, কম্পিউটার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
ছয়:
প্রতিদিন অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। তবে দিনে ঘুমানো পরিহার করুন।
সাত:
চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার যতোটা সম্ভব বাদ দিন।
আট:
প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে কিছু কাঁচা খাবার যেমন লেবু, মরিচ, রসুন, সালাদ এসব রাখুন।
নয়:
মাছ, মাংস, শাক সবজি খাওয়ার ভিতর ব্যালেন্স রাখুন। যেমন ৩ দিন মাছ, ৩ দিন মুরগী আর একদিন সম্পূর্ন শাক-সবজি রাখার চেষ্টা করুন।
দশ:
যতোটুকু সম্ভব স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন। দিনে দশ মিনিট ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা মেডিটেশন করুন।
মনোযোগ দিয়ে পুরোটা লেখা পড়ার জন্য জার্নালস মনিটর এর পক্ষ থেকে শুভকামনা রইল।
