জেসিকা জাহান: সুখী, স্বাস্থ্যকর ও উপভোগ্য জীবনের জন্য কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলতে হবে। তাতে শরীরে কোন ধরনের রোগ ব্যাধি বাসা বাঁধবে না। নিচে সুখী জীবন ধারণের কিছু পরামর্শ দেয়া হলো

• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন৷
• নির্জন কোন স্থানে একাকী অন্তত ১০ মিনিট কাটান ও নিজেকে নিয়ে ভাবুন৷
• ঘুম থেকে উঠেই প্রকৃতির নির্মল পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন।
• সারা দিনের করণীয়গুলো সম্পর্কে মনস্থির করুন।
• নির্ভরযোগ্য প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি বেশি খাবেন আর প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান।
• সবুজ চা ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
• প্রতিদিন অন্তত ৩ জনের মুখে হাসি ফোটানোর চেষ্টা করুন।
• গালগপ্প, অতীতের স্মৃতি, বাজে চিন্তা করে আপনার মূল্যবান সময় এবং শক্তি অপচয় করবেন না।
• ভাল কাজে সময় ও শক্তি ব্যয় করুন।
• সকালের নাস্তা রাজার মত, দুপুরের খাবার প্রজার মত ও রাতের খাবার খান ভিক্ষুকের মত।
• জীবন সব সময় সমান যায় না, তবুও ভাল কিছুর অপেক্ষা করতে শিখুন।
• অন্যকে ঘৃণা করে সময় নষ্ট না করে ছোট জীবনে সব কিছুর জন্য ক্ষমা করে দিন।
• কঠিন করে কোন বিষয় ভাববেন না। সকল বিষয়ের সহজ সমাধান চিন্তা করুন।
• সব তর্কে জয়ী হওয়া যায় না, তবে মতামত হিসাবে মেনে নিতে পারেন নাও পারেন।
• আপনার অতীতকে শান্তভাবে চিন্তা করুন, ভূলগুলো শুধরে নিন।
• অতীতের জন্য বর্তমানকে নষ্ট করবেন না।
• অন্যের জীবনের সাথে নিজের জীবন তুলনা করবেন না।
• কেউ আপনার সুখের দায়িত্ব নিয়ে বসে নেই। নিজের কাজই আপনাকে সুখ এনে দেবে।
• প্রতি ৫ বছরমেয়াদী পরিকল্পনা করুন ও যথা সময়ে বাস্তবায়ন করুন।
• সব সময় গরীবদের সাহায্য করার মানসিকতা থৈরি করুন।
• দাতা হোন, গ্রহীতা নয়।
• অন্য লোকে আপনাকে নিয়ে কি ভাবছে তা নিয়ে মাথা ঘামানোর দরকার নেই বরং আপনি নিজেকে কি ভাবছেন সেটা মূল্যায়ন করে সঠিক কাজটি করুন।
• মনে কষ্ট পুষে রাখবেন না। কারণ সময়ের স্রোতে সব কষ্ট ভেসে যায়।
• কষ্টের ব্যাপারে খোলামেলা আলাপ করুন ও ঘনিষ্টদের সাথে শেয়ার করুন।
• মনে রাখবেন সময় যতই ভাল বা খারাপ হোক তা বদলাবেই।
• অসুস্থ হলে আপনার সবকিছু দেখভাল করবে বন্ধু কিংবা নিকটাত্মীয়রা, তাদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন।
• ফেইসবুকে অযথা সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট করে সময় ব্যয় করুন।
• প্রতি রাত ঘুমানোর আগে জীবনের জন্য বাবা-মাকে মনে মনে ধন্যবাদ দিন।
• মনে রাখুন জীবনের কোন কোন ভুলের জন্য আপনি ক্ষমা পেয়েছেন। সেসব ভুল আর যেন না হয় তার জন্য সতর্ক থাকুন।

উপরের বিষয়গুলো সব সময় মেনে চললে জীবন সুন্দর, সুখী ও অনাবিল আনন্দে ভরে ওঠবে