লাইফ স্টাইল

যেভাবে বাড়ে পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা

দুটি মানুষের জীবনে খুদে কারও উপস্থিতি যেন বেঁচে থাকার মানে আরও বাড়িয়ে তোলে। তবে চাইলেই কি তা সব সময় হয়?

আধুনিক জীবনযাত্রা, বেশি বয়সে বিয়ে, অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া ও মানসিক চাপ সন্তানের পথেও দাঁড়ি দিয়ে দিচ্ছে প্রায়শই।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাসহ একাধিক গবেষণা বলছে, বন্ধ্যাত্ব এখন আর ‘দুর্ঘটনা’ নয়, বরং পৃথিবীর ঘরে ঘরে ঢুকে পড়ছে এ সমস্যা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নারী বা পুরুষ, উভয়ের সন্তানহীনতার নেপথ্যেই রয়েছে বর্তমান জীবনযাত্রা।

খাদ্যাভ্যাসের জটিলতা, মাত্রাতিরিক্ত শারীরিক-মানসিক চাপের কারণে এ সংকট দিন দিন বেড়েই চলছে।

এক সময় পর্যন্ত কুসংস্কার ও অশিক্ষার কারণে বন্ধ্যাত্বের জন্য নারীকেই দায়ী করা হলেও আধুনিক গবেষণা ও বিজ্ঞান বুঝিয়েছে, একা নারী এর জন্য দায়ী নয়।

এই অসুখের জন্য পুরুষও সমান দায়ী। পুরুষরা প্রায় ৫০ ভাগ ক্ষেত্রে বন্ধ্যাত্বের কারণ।

প্রতীকী ছবি

আসুন জেনে নিই পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে যা করবেন:

ওজন:

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই একটি বিষয় কিছুতেই নজরে রাখি না আমরা। খুব কম বা খুব বেশি ওজন, দুটোই কিন্তু প্রজনন ক্ষমতার পক্ষে বড় বালাই।

উচ্চতা অনুযায়ী তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন প্রথম থেকেই। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে ডায়েট করুন, শরীরচর্চা শুরু করুন।

যা মনে চায় তাই খাওয়া বাদ দিতে হবে বন্ধ্যাত্ব থেকে বাঁচতে।

খাদ্যাভ্যাস :

সময়ে খাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুম, এই দুটিকে যত অবহেলা করবেন, ততই বাবা হওয়ার সম্ভাবনা কমবে। বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে।

যেমন-আমন্ড, মৌসুমি ফল শাক-সবজি, প্রচুর ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

মৌসুমি ফলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যেমন এই প্রতিবন্ধকতা কমায়, তেমনই দই, দুধ জাতীয় খাবারের ভিটামিন ই-ও এই সমস্যা দূরীকরণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এড়িয়ে চলুন ঝাল-মসলার খাবার।

শরীরচর্চা :

শরীরচর্চা যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করবে তেমনই শরীরের পুরুষ হরমোনগুলোর ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে ব্যায়াম।

তাই ফিজিক্যাল ট্রেনারের সাহায্যে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করুন। সব সময় যে জিমে যেতেই হবে এমন নয়, বাড়িতেও করতে পারেন শারীরিক কসরত।

চিকিৎসা : 

কেবল বন্ধ্যাত্বের জন্য চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়ার পাশাপাশি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, হাইপারটেনশন সহজ করে বললে লাইফস্টাইল ডিজিজ থাকলে তার উপযুক্ত চিকিৎসা করতে হবে। প্রয়োজনীয় ওষুধ ও নিয়ম মেনে চলুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

আরও পড়ুন