মন

বিষণ্নতা দূর করে ও মন প্রফুল্ল রাখতে ৩০ মিনিট হাঁটুন

হাঁটাহাঁটি নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে গবেষণা হয়ে আসছে। তামাম দুনিয়ার বড় বড় বিশ্ববিদ্যালয় ও মেডিকেলের গবেষকরা হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন।

মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে অনেক ধরনের উপকার পাওয়া যায় বলে জানিয়েছেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

চলুন দেখা যাক ৩০মিনিটের হাটার ফলাফল-

√ রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমায়

√ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

√উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

√ ওজন কমাতে সাহায্য করে

√ হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়ায়

√ হাড় ও মাংসপেশী মজবুত করে

√ বিষণ্নতা দূর করে ও মন প্রফুল্ল রাখে।

মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেই এই ধরনের শারীরিক সুস্থতা পাওয়া যায়।

তাই শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে ব্যস্ততার মাঝেই অন্তত ৩০ মিনিট বের করে হাঁটার অভ্যাস করুন তাতে দেহ ও মন দুটোই ভালো থাকবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

আরও পড়ুন