মন

কাটিয়ে উঠুন অতিরিক্ত চিন্তা-ভাবনা

মানুষের জীবন কারোই পরিপূর্ণ নয়। জীবনযাপনের ক্ষেত্রে আনন্দরঙ জটিলতা ও চিন্তাভাবনা চেপে ধরে। চিন্তা থেকে মুক্ত হওয়ার কিছু পথ বাতলে দিয়েছেন মনো বিশেষজ্ঞরা।

মনো বিজ্ঞানীদের এইসব টিপস অনুসরন করলে কাটিয়ে উঠবে আপনার অতিরিক্ত চিন্তা ভাবনা।

 

  • 80/20 রুল অনুসরণ করুন, আপনার সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ কাজের 20% কে প্রাধান্য দিন এবং 80% ফলাফল পেতে সর্বপ্রথম এটা করুন।
  • অতীতে বিচরণ করবেন না। মনোনিবেশ করুন ও বর্তমানে বাঁচুন।
  • কঠোর পরিশ্রম করুন এবং আপনার সেরাটা দিন।
  • জীবনটাকে উৎসাহে ভরিয়ে তুলুন।
  • সমাধানের দিকে নজর রাখুন ও ইতিবাচক ফলাফলের ব্যাপারে চিন্তা করুন।
  • নিজের সাথে ইতিবাচক কথা বলার মাধ্যমে স্ব-প্রত্যয় গড়ে তুলুন।
  • প্রকৃতির মাঝে হাঁটুন ও পরিমিত শরীরচর্চা করুন।
  • নতুন কিছু শিখুন আর প্রতিদিন নিজেকে আরও উন্নত করে তুলুন।
  • কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।

 

উপরের টিপসগুলো অনুসরণ করলে যারা অতিরিক্ত চিন্তা ভাবনা করেন তারা সহজেই চিন্তামুক্ত জীবনযাপন করতে পারবে বলে মনে করেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

আরও পড়ুন

বিষণ্নতা দূর করে ও মন প্রফুল্ল রাখতে ৩০ মিনিট হাঁটুন

হাঁটাহাঁটি নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে গবেষণা হয়ে আসছে। তামাম দুনিয়ার বড় […]