স্বাস্থ্য

আপনার হার্টের খেয়াল রাখুন

মিথিলা মৌ: মানব দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি হচ্ছে হার্ট। হার্টের মাধ্যমে সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন হয় মানবদেহে।

এই হার্ট ভালো রাখার জন্য যত্ন নিতে পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। বর্তমান সময়ে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে হার্টের রোগী অনেক বেশি দেখা যাচ্ছে।

হার্ট সুস্থ রাখতে কী কী করবেন

  • গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার মানসিক চাপ ও রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন
  • সপ্তাহে অন্তত ৬ দিন ৪৫ মিনিট ধরে শরীরচর্চা করুন
  • আপনার ডায়েটে বেশি করে ফলমূল ও শাকসবজি রাখুন
  • ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন এবং কোলেস্টেরল ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার।
  • রাতে শোওয়ার অন্তত ১-২ ঘন্টা আগে ডিনার সেরে নিন
  • রাতে খাবার পর ২ চা-চামচ ইসবগুল খান।

হার্ট সুস্থ রাখতে কী কী করবেন না

  • ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন
  • বেশি রাত পর্যন্ত জাগবেন না
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমন বাটার, চিজ ইত্যাদি খাওয়া কম করুন
  • রেড মিট ও ফুল ক্রিম মিল্ক পরিমিত খান
  • প্রসেড ফুড্স এবং কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস নেওয়া থেকে বিরত থাকুন
  • অত্যধিক পরিমাণে লবণ ও চিনির ব্যবহার করবেন না।

উপরের বিধি-নিষেধ গুলো যদি কোন ব্যক্তি মেনে চলে তাহলে তার হার্ট সুস্থ সবল ও রোগমুক্ত থাকবে বলে  বিশেষজ্ঞরা জানান।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

আরও পড়ুন